Светлана Спивакова
Светлана Спивакова

жена Глеба Спивакова, мать четырех детей, бизнес-леди, пастор, телеведущая, публичная личность

Количество просмотров: 711
13.11.2013

Счастье – это достижения

Счастье – это достижения

«Счастье – это не какой-то Божий дар, а достижение, которого человек добивается своей внутренней плодотворностью»
(Эрих Фром)

Для того, чтобы узнать готово ли блюдо, в процессе приготовления, хозяйки обычно его пробуют. «Маловато соли», — могут подумать они, и приступать к исправлению ситуации. Когда же все готово, хозяюшка выступает первым экспертом и ее лицо в такой момент четко отражает результат приготовления. Если все получилось вкусно и превосходно, она счастливо накрывает на стол и зовет всех к столу, интригуя роскошным запахом, доносящимся из кастрюли.
В момент любого достижения мы говорим себе: «Я это сделала! У меня получилось! Да, я могу, поэтому я имею то, что хотела!».
Это счастье Вашего результата и продуктивности, опыта и приобретения новых навыков. Это счастье Вашего физического состояния, когда Вы чувствуете себя здоровой, энергичной и эффективной. Прибывая в хорошей физической форме, Вы заставляете мозг вырабатывать гормоны счастья, удовольствия и радости – это эндорфины, серотонин, окситоцин и допамин. Именно они «погашают» боль, стресс и депрессию .
Наши тела созданы для того, чтобы поддерживать состояние счастья внутри нас, но мы должны сделать все, чтобы, в свою очередь, поддержать свое тело. Сражайтесь с похитителями счастья: нездоровая пища, плохая физическая форма, малоподвижный образ жизни, недостаточный отдых, стресс, токсины.
Самое дорогое, что у нас есть – это здоровье, и ценим мы его тогда, когда теряем, и готовы заплатить любые деньги, чтобы его вернуть. Счастье и здоровье создают цепочку взаимодействия: улучшения здоровья автоматически увеличивает счастье и наоборот.

  1. Что Вы готовы делать сейчас, чтобы вкладывать в свое здоровье и увеличить свое счастье?
  2. От чего Вы откажетесь с сегодняшнего дня, что является похитителем Вашего счастья?
  3. Какие решения Вы готовы принять, чтобы заняться своим здоровьем и физическим состоянием?

ИСПОЛЬЗУЙТЕ следующие пошаговые ДЕЙСТВИЯ:

  1. Пересмотрите Ваши привычки питания, чтобы понять, наполняете ли Вы счастьем свои клетки. Питайтесь цельными и свежими продуктами, положительно влияющими на состояние счастья.
  2. Выполняйте физические упражнения, используя силовую и аэробную нагрузку, следите за частотой и безопасностью тренировки. Помните, что физические упражнения для женщин после 30 лет – это необходимость и потребность организма.
  3. Пейте достаточное количество воды (в среднем 8 стаканов в день), чтобы чувствовать себя более эффективной.
  4. Следите за правильным дыханием, практикуйте глубокое дыхание, особенно когда чувствуете себя напряженно.
  5. Старайтесь ложиться в 22-00, поддерживайте 8-часовой ночной сон.
  6. Избавьтесь от «похищающей счастье» еды. Начните с одной недели: воздержитесь от кофеина, «утрясите» сахар, сократите количество углеводов и проследите, насколько улучшилось Ваше самочувствие.

«Здоровый дух в здоровом теле – вот краткое, но полное описание счастливого состояния в этом мире»
(Джон Локк)

Оставить комментарии



Добавить комментарий

*

Последние публикации